Pour aller plus loin

Vous souhaitez approfondir votre compréhension des TOC ?
Retrouvez ici une sélection de ressources, articles et outils pour mieux comprendre le trouble, découvrir différentes approches et trouver des pistes d’accompagnement.

Ressources sur les TOC

Comprendre et mieux vivre avec le TOC

Des pistes pour mieux traiter les TOC
Découvrez les principales approches thérapeutiques et les différentes possibilités d’accompagnement.

La thérapie d’acceptation et d’engagement
Une approche qui aide à développer une relation différente avec ses pensées, ses émotions et ses comportements.

L’origine génétique des TOC a enfin été identifiée !
Un éclairage sur les recherches concernant les facteurs génétiques impliqués dans les TOC.

10 choses à savoir sur les TOC
Quelques repères essentiels pour mieux comprendre le trouble obsessionnel compulsif.

TOC : la maladie des contraintes
Un article pour mieux comprendre les mécanismes et les manifestations du TOC.

Ressources et outils

La Synapse
Une ressource pour découvrir et mieux comprendre différents sujets liés à la santé mentale.

Revue de tâche sur carnet de thérapie
Un exemple d’outil utilisé dans le cadre d’un travail thérapeutique.

Les manies de Morgane — Les TOC expliqués aux enfants
Une ressource pensée pour expliquer les TOC aux plus jeunes avec des mots simples et accessibles.

Un outil pour prendre quelques minutes pour soi

Petit Bambou

Les TOC peuvent générer beaucoup de stress et d’anxiété au quotidien. Dans ces moments, prendre quelques minutes pour soi peut être une première étape pour retrouver un peu de calme.

Petit Bambou propose des exercices de méditation accessibles depuis un smartphone. Certains exercices sont disponibles gratuitement et peuvent être répétés à son propre rythme.

« Cette situation si singulière génère du stress pour nous tous. Quant à vous, souffrants, j’imagine à peine comme certaines angoisses profitent de s’immiscer en vous torturant.

Je n’ai pas de conseil radical pour vous aider, mais pour l’avoir essayé, je vous propose, via votre smartphone, de vous connecter à Petit Bambou qui est un site d’exercices de méditation. Les premiers exercices, que l’on peut d’ailleurs répéter longtemps, sont gratuits. Je suis convaincue que même quelques courts instants quotidiens, mais pris sur votre mal, ne pourront être que bénéfiques. »

Agathe Gumy — TOC Passerelles

La méditation peut être un outil complémentaire pour prendre soin de soi, mais elle ne remplace pas un accompagnement thérapeutique adapté au TOC.

→ Découvrir Petit Bambou

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